(资料图)
1、保持肛周清洁
粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔疮。因此，经常保持肛门周围的清洁，每日温水熏洗，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。
2、不要久坐不动
久坐使得静脉回流速度减慢，导致静脉淤血，静脉淤血如长期存在将导致痔疮的发生。不管是否患有痔疮，都不要久坐，建议每坐一个小时左右，起来活动一下，其次坐法上也有讲究，最好采取侧坐姿势。
3、缩短排便时长
很多人喜欢在大便时，读书看报玩手机，非得蹲到两腿发麻才出来，但长时间排便会使腹压长期升高，导致肛垫弹性回缩作用减弱，失去原本的支撑，下移形成痔疮。所以，手机、报纸别带进卫生间了，方便时千万别超过10分钟。
4、控制排便力度
长时间用力排便使直肠上、下静脉丛静脉内压长时间增高，逐渐破坏包绕在其外的平滑肌纤维和弹性结缔组织，因而使静脉得以逐渐曲张而成为痔块。因此，如果便意不明显时，不可用力过度强迫排便。
5、常做提肛运动
适当做“提肛”运动：呼气时，肛门放松，吸气时，肛门收紧。不要求很快，一分钟10几下，但一次运动要坚持30-40下，每天做一到两次，对于痔疮也有一定的预防作用。
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